Шведские специалисты установили, что одной из причин ментальных расстройств может быть прокрастинация.
Эксперты выяснили, что откладывание дел связано не только с тревожностью и депрессивными состояниями. Также могут появиться бессонница и даже физические боли.
При помощи метаисследований, результаты которых опубликованы в издании AMA Network Open, специалисты пришли к выводу, что прокрастинация – это причина, а не следствие тяжелых психических состояний.
Чтобы избавиться от привычки откладывать дела на потом, нужно разбить долгосрочные цели на более мелкие, краткосрочные. Кроме этого, если вам нужно что-то сделать, постарайтесь нейтрализовать отвлекающие факторы, такие как смартфоны и другие гаджеты. Специалисты отмечают, что часто сосредоточиться на задаче мешают негативные эмоции, поэтому желательно их тоже проработать.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
