Даже короткие периоды физической активности могут снизить вероятность сердечно-сосудистых катастроф.
Ученые из Сиднейского университета (USYD) провели исследование, о результатах которого пишет научное издание The Lancet Public Health.
Участие в исследовании принял 25 241 человек в возрасте от 42 до 78 лет. Все добровольцы носили наручные устройства для отслеживания активности.
Проведя анализ данных с этих устройств, авторы работы выяснили, что 97% физической активности – эпизоды продолжительностью менее 10 минут. Однако даже такие короткие периоды нагрузок существенно снижали риск инсультов и инфарктов.
Специалистам удалось установить, что движение в течение 1-3 минут снижало сердечно-сосудистые риски на 29% больше, чем активность, длящаяся менее одной минуты. Оптимальной считается общая длительность активности не менее 15% в сутки. Интенсивность нагрузки можно отслеживать по дыханию – оно должно учащаться так, чтобы сложно было поддерживать разговор.
Ученые отмечают, что необязательно выполнять физические упражнения. Для здоровья полезна любая активность. Например, мытье полов, подъем по лестнице.
Напомним, что статья носит исключительно информационный характер и заменяет консультации со специалистом.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
