The Conversation: в жару лучше отказаться от дневных тренировок.
О том, что нужно учесть при занятиях спортом летом, изданию The Conversation рассказала Сьюзан Йирджин, доцент кафедры спортивной подготовки Университета Южной Каролины.
В жаркую погоду лучше с осторожностью проводить тренировки в дневные часы. Для того чтобы акклиматизироваться к более высоким температурам, человеку нужно около двух недель. Тем не менее тренировок в промежутке между десятью часами утра и шестью часами вечера стоит избегать.
Заниматься спортом лучше в утренние или вечерние часы.
Йирджин объяснила, что во время любой физической активности организм вырабатывает внутреннее тепло. Это касается не только спорта, но и работы в саду, например. При этом чем интенсивнее активность, тем больше выделяется тепла. Сочетание высоких нагрузок с жаркой погодой повышает риск возникновения теплового удара.
Кроме того, специалист рекомендует соблюдать питьевой режим, отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов и не допускать нагревания спортивного инвентаря.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
