Ученые рассказали, как сохранить здоровье сердца
Специалисты рассказали о том, как снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам экспертов, предотвратить развитие болезней сердца и сосудов можно, употребляя в пищу продукты с низким содержанием соли и холестерина, а также регулярно занимаясь физическими упражнениями.
Так, ежедневные физические нагрузки не только снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Специалисты рекомендуют не менее 30 минут в день уделять занятию спортом.
Помимо этого, необходимо правильно и сбалансированно питаться, а также следить за артериальным давлением и уровнем сахара в крови.
Употребление большого количества фруктов и овощей, цельного зерна, нежирного белка и полезных жиров может помочь сохранить сердце здоровым. А контроль за давлением и уровнем сахара в организме снизит риск таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, стенокардия, сердечный приступ и инсульт.
Также для улучшения общего состояния и здоровья сердца необходимо прекратить употребление табака и алкоголя, сообщают эксперты портала Eat This, Not That!.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
