Ученые выявили, что с тревожностью могут помочь справится физические нагрузки.
Согласно опубликованному исследованию на портале Overview of Mood Disorders, шведские ученые исследовали влияние физических упражнений на симптомы тревожности и выделили значимость физической активности в противодействии этому недугу.
В ходе исследования, включившего 286 пациентов из медицинских учреждений Швеции, участники были случайным образом разделены на две группы. Одна группа выполняла кардиотренировки, тем временем другая делала упражнения с силовыми нагрузками и отягощением.
По истечении 12 недель ученые обнаружили значительное улучшение у обеих групп пациентов. Симптомы тревоги и депрессии либо смягчились, либо полностью исчезли по сравнению с контрольной группой.
Стоит отметить, что участники с силовыми тренировками показали более выраженные результаты. Они достигли снижения симптомов тревоги на уровне 14,39 по 21-балльной шкале, в то время как группа, занимающаяся кардиотренировками, достигла снижения на уровне 9,76.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.
