Специалисты рассказали об эффективном способе похудеть, который подходит для тех, кто не хочет зависеть от подсчета суточной нормы калорийности.
Исследование, проведенное в Иллинойском университете США, позволило говорить о новом методе похудения. В ходе него эксперты постарались проверить несколько популярных диет, в том числе интервальное голодание.
Одна группа добровольцев ела любую пищу в течение четырех часов, а вторая – на протяжении шести. Остальные 20 и 18 часов в сутки им пришлось пить одну лишь воду.
При этом обе контрольных группы не вносили изменений ни в рацион, ни в физическую активность. Наблюдения за добровольцами велись несколько недель, фиксировались изменения веса, настроения, уровня стресса.
Оказалось, что люди в обеих контрольных группах потеряли около 3% массы тела, не ограничивая себя в продуктах, а лишь во времени.
Таким образом, ученые считают интервальное голодание полезным, но не стоит проводить без еды более 18 часов в сутки.
Элина Вифлянцева. Фото: unsplash.com.
