Чтобы защититься от деменции, эксперты рекомендуют уделять время физической активности и здоровому сну. Кроме того, важно реже подвергать себя стрессу и регулярно учиться новому.
Психолог из Великобритании Энтони Томпсон утверждает, что чтение и изучение иностранных языков могут стимулировать рост нейронных связей в мозге, помогая предотвратить нейродегенеративные заболевания.
Психиатр Адам Мортон пояснил, что для профилактики деменции важен качественный сон продолжительностью не менее 7-9 часов, что положительно влияет на память.
Медики рекомендуют уделять упражнениям средней интенсивности не менее 150 минут еженедельно, сообщает Daily Mail.
Мортон также подчеркнул, что стресс негативно воздействует на когнитивные функции, и советует прибегать к медитации и йоге. Он отметил, что общение и участие в социальной жизни способствуют поддержанию когнитивного здоровья.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.com
