Эксперты в области питания поделились рекомендациями по выбору продуктов для утреннего приема пищи.
Их советы публикует издание Express. Медики в один голос заявляют о пользе завтрака. Первый прием пищи помогает запустить многие процессы в организме, а также обеспечить его энергией на весь день. Однако жирная еда может стать причиной увеличения уровня холестерина в крови, поэтому не подходит для завтрака.
Речь идет о бутербродах с маслом и сыром, яичнице с беконом или колбасой. Специалисты рекомендуют вместо них выбрать для завтрака продукты, которые способствуют выведению вредного холестерина, например овес, авокадо и фасоль.
Овсяная каша богата пищевыми волокнами, поэтому не дает холестерину всасываться в кровь. Бобовые содержат клетчатку и растительный белок, которые надолго насыщают и позволяют не переедать в течение дня. Авокадо имеет в своем составе полезные растительные жиры, которые помогают нормализовать уровень холестерина.
Будьте здоровы!
Служба информации. © Фото: freepik.com.
