Диетологи полагают, что некоторые из витаминов способствуют замедлению процесса старения.
Самый необходимый коже витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Гулять надо ежедневно, а в пищу употреблять грибы, печень, рыбу, яйца.
В сладком картофеле, шпинате, моркови и манго есть витамин А. Ретинол поможет избавиться от кожных высыпаний и акне.
Витамин С является антиоксидантом, он замедляет процессы старения. Содержится он в цитрусах и зеленых овощах.
Витамин Е делает кожу упругой и убирает морщины. Он встречается в растительном масле, спарже, ягодах.
Витамин B3 замедляет процессы старения. Это отруби, миндаль, ячмень, кунжут, пшено.
В капусте, печени, зеленых овощах есть витамин K. Он заживляет раны и ушибы.
Витамин B5 увлажняет кожу. Он присутствует в курице, горохе, сыре «Камамбер», лососе, чечевице.
Материал носит информационный характер, необходима консультация специалиста.
Марина Поляничко. Photo by Noah Buscher on Unsplash
