Ученые обнаружили, что воздействие синего света вечером не имеет негативного влияния на сон и здоровье людей.
В 2019 году проводилось исследование на мышах, которое показало, что желтоватый свет оказывает более сильное воздействие на внутренние часы, чем синий свет. В новом исследовании воздействию света подвергли 16 здоровых людей на 1 час, и ученые не обнаружили никаких доказательств того, что цвет света, будь то синий или желтый, играет существенную роль в работе внутренних часов человека.
Согласно результатам, опубликованным в журнале Nature Human Behaviour, при планировании освещения в помещениях важно обеспечить хорошее общее освещение, а цвет света имеет второстепенное значение. Необходимо отметить также, что ученые не рассматривали долгое воздействие синего света, как, например, при использовании телефонов. Есть вероятность, что результаты будут отличаться при других условиях эксперимента.
Процессы организма подчиняются суточным ритмам, связанным с естественным световым днем. Тем не менее остается неясным, какой фактор является ключевым в настройке «внутренних часов» человека: цвет освещения или его количество, поскольку оба параметра меняются в зависимости от времени суток. Возникает все больше доказательств того, что синий свет, который исходит от смартфонов, влияет на биологические ритмы и сон, поэтому рекомендуется ограничить время пользования смартфоном вечером или перейти на ночной режим, при котором экран становится желтого оттенка.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.com
