Давно известно, что итальянцы отличаются долголетием и хорошим внешним видом даже в пожилом возрасте. Эксперты полагают, что секрет кроется в питании жителей средиземноморской страны.
В среднем мужчины в Италии живут до 81 года, женщины – до 85 лет. Это во многом объясняется особенностями питания, пишет издание Lecco Notizie.
Так, в рационе итальянцев много продуктов, богатых белком, фолиевой кислотой, антиоксидантами и витаминами А и С. При этом в меню жителей Апеннинского полуострова нет газировки, мало алкоголя. И готовить они предпочитают из местных продуктов, которые отличаются высоким качеством.
Старость не за горами: 5 причин ранней седины
Диетологи рекомендуют тем, кто хочет жить долго и не стареть, обязательно завтракать. При этом лучше отдать предпочтение горсти орехов и стакану свежевыжатого сока. Так организм с утра насытится полезными жирами, витаминами и микроэлементами.
Красота и здоровье: какие продукты должны быть в рационе каждой женщины
Кроме того, специалисты рекомендуют обязательно включать в меню белок – из расчета 1,1 г на 1 кг массы тела. Так можно поддерживать нормальную мышечную массу, что сохранит молодость.
Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.
