Новый год на пороге, а на улице слякотно и бесснежно. И настроение у многих соответствует погоде – отнюдь не новогоднее. Известный врач Лада Бутрина рассказала, как войти в новый год с правильным настроем.
Зимние каникулы ассоциируются с морозом и сугробами. Но за окном совсем другая картина. Психологи уверены, что не стоит сваливать вину за плохое настроение на погоду. Оно зависит только от нас самих, сообщает «Волгоградская правда.ру».
«Настроение – это как платье, которое мы выбираем с утра в шкафу, – говорит психотерапевт Лада Бутрина. – Если мне грусть не к лицу, зачем мне грустить? Я выберу радость».
Мы не можем изменить погоду, зато есть запах мандаринов и хвои, которые ассоциируются у нас с Новым годом. Специалисты называют это «якорями». С ними мы еще в детстве связывали праздничное настроение. К ним можно отнести новогодние песни, фильмы. Поэтому следует поставить елку, купить мандарины и сесть смотреть любимое кино.
Лада Бутрина предлагает обзавестись новыми привычками, которые со временем тоже станут «якорями». Например, взять в руки красивую игрушку и загадать желание. Это хороший способ перестроить себя и сделать первый шаг к исполнению желаний.
Хороший эффект дает подведение итогов года. Нужно составить список того, что хочется осуществить в 2024 году, а в конце года посмотреть, что из этого было сделано. В момент, когда вы отмечаете выполненное, мозг вырабатывает дофамины, поясняет психотерапевт.
В любом случае фокусироваться на неудачах не стоит.
«Формулируем так: что я могу сделать, чтобы воплотить это в будущем? – объясняет Лада Бутрина. – И идти дальше с мыслью о том, какой я молодец».
А еще не стоит бояться високосного года, иначе это станет «якорем», но на этот раз отрицательным.
Наталия Королёва. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
