Профилактикой этих болезней необходимо заняться еще до 30 лет
Заботиться о себе нужно начать как можно раньше, чтобы предотвратить проблемы в будущем.
Болезни, риск возникновения которых раньше ассоциировался только с пожилым возрастом, сильно помолодели. Сейчас развитие многих недугов в молодом возрасте зачастую связано с сидячей работой, неправильным питанием и постоянными стрессами.
Первым из таких заболеваний можно выделить остеохондроз, который приводит к изменению межпозвоночных дисков, пишет NCBI. Если вовремя не начать лечение, есть риск возникновения позвоночной грыжи и протрузии.
Для профилактики этого заболевания следует избавиться от вредных привычек, так как токсины ухудшают состояние костей.
Также не забывайте о сохранении правильной осанки. В этом поможет покупка хорошего матраса для поддержки позвоночника во время сна.
На пользу пойдет и правильное питание. От сахара и лишних жиров лучше отказаться, а вот белок в рационе будет очень уместным.
Для укрепления позвоночника нужно выполнять физические упражнения.
Эти же средства профилактики помогут и от ревматического артрита, который поражает суставы.
Самый сильный фактор возникновения этого заболевания – курение.
Профилактика не будет лишней и в вопросе сохранения здоровья полости рта. Пародонтоз может привести к повреждению десен и костной структуры, а также быть связан болезнями сердца и диабетом.
Для того чтобы избежать этих проблем, нужно тщательно чистить зубы, использовать зубную нить и регулярно посещать стоматологический кабинет.
Риск развития пародонтоза увеличивают курение и неправильное питание.
Большую опасность представляет меланома. Это рак кожи, который может поразить не только кожный покров, но и сетчатку глаз, сообщает mayoclinic.
Постарайтесь реже находиться на солнце, обязательно используйте солнцезащитный крем и забудьте о посещении солярия.
Здоровое сбалансированное питание поможет в профилактике ишемической болезни сердца. В рацион стоит добавить больше овощей, фруктов, цельнозерновых и содержащих ненасыщенные жирные кислоты продуктов.
С этим недугом также помогает бороться физическая активность.
Чтобы диагностировать возможные заболевания на ранней стадии, нужно регулярно сдавать анализы и проходить медицинское обследование.
Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
