Профессор Продеус развеял пять мифов об укреплении иммунитета
Доктор заявил, что обливание холодной водой и народные средства не всегда способствуют укреплению иммунитета.
Закаливание, безусловно, хорошая профилактика простудных заболеваний. Однако нагрузка должна быть постепенной. Если в один день начать обливаться холодной водой, толку от этого не будет. Резкая смена температуры вызовет еще больший стресс организма, объясняет врач-педиатр Андрей Продеус.
Также среди россиян бытует мнение о том, что отдых у моря – панацея от всех болезней. Хотя в реальности это совсем не так. Морское путешествие нередко сопровождается кишечными инфекциями, перегревом и солнечными ожогами. А в таком состоянии говорить об укреплении иммунитета бессмысленно. Кроме того, укреплением иммунитета нужно заниматься ежедневно, а не рассчитывать на 2–3 недели отдыха у моря.
Не оставил без внимания доктор и народные средства, такие как сухофрукты, грецкие орехи, чеснок и другие.
– Чеснок содержит аллицин. Если съесть головку, часть вирусов и бактерий в полости рта и впрямь погибнет. То же можно сказать о фиолетовых овощах-фруктах и ягодах, богатых антиоксидантами и антоцианами. Помидоры содержат ликопин, обладающий противоопухолевым действием. Другой вопрос, что никто не проводил исследований, доказывающих влияние этих продуктов на иммунитет, – подчеркнул профессор.
Помимо этого, ученые выяснили, что популярная эхинацея также бесполезна для иммунитета.
Существуют лекарственные препараты, снижающие риск вирусных инфекций. Бактериальные лизаты усиливают воздействие собственной микробиоты на иммунитет, однако их нельзя принимать при температуре выше 38 градусов, иначе заболевание будет протекать еще тяжелее, предупредил педиатр.
Стоит быть осторожнее с приемом гормонов стресса. Большие дозы кортизола подавляют работу иммунных клеток. Именно этого эффекта и добиваются врачи при лечении аутоиммунных заболеваний.
К тому же при стрессе сбивается режим питания и вероятно возникновение импульсивных перееданий.
– В первом случае иммунитет недополучает нужных веществ, во втором «засахаривается», иммунные клетки становятся ленивыми, неспособными к подавлению болезней. Еще стресс ухудшает качество сна. А недосып сильно вредит иммунитету, который тоже должен отдыхать, – объяснил специалист в своем телеграм-канале.
Среди доказанных факторов, которые влияют на иммунитет, благополучная беременность и роды, грудное вскармливание до года-полутора, своевременная вакцинация. Также для крепкого иммунитета важно правильное сбалансированное питание и адекватное поступление витаминов и минералов.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
