Есть на ночь нельзя − давно опровергнутый принцип питания. Ешьте, когда организм этого просит, но относитесь к этому с умом.
Итак, полезны для вашего самочувствия и физического здоровья будут следующие продукты, которые можно есть на ночь:
- Сырые или тушеные овощи
- Несладкая «молочка»
- Курица, индейка, крольчатина (отварная или тушеная)
- Нежирная рыба
- Творог с маленьким процентом жира
- Морепродукты
- Яйца
- Цитрусовые
Главные правила здорового ужина − стараться избегать жирной пищи, съедать не более 200 граммов и делать выбор в пользу легкоусвояемого белка.
Тогда и ЖКТ будет в порядке, и бессонница не потревожит.
Элина Вифлянцева
