Во многих регионах страны уже установилась жаркая погода, и температура бьет рекорды в сравнении с показателями предыдущих лет. По этой причине в надзорном органе дали несколько рекомендаций для россиян.
Высокая дневная температура негативно влияет на жителей городов и областей, в особенности на людей старшего возраста и детей, отмечают в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Вредные солнечные лучи могут стать причиной обострения хронических заболеваний и ухудшения самочувствия. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать простые правила.
1. Совершайте меньше прогулок в дневное время суток, не давайте организму дополнительные физические нагрузки.
2. Проветривайте помещение чаще обычного, включайте кондиционеры или вентиляторы.
3. Носите светлую одежду только из натуральных тканей. Не забывайте о головном уборе, солнцезащитных очках и зонтах.
4. Питайтесь менее калорийно. На время жары лучше отказаться от мяса в пользу рыбы и морепродуктов, а также не употреблять копченые и скоропортящиеся продукты. Принимать пищу лучше в утреннее и вечернее время.
5. Больше пейте. Чай, минеральная вода, морс, компот из сухофруктов и различные напитки спасут вас от перегрева и обезвоживания. В сутки необходимо выпивать до 1,5 литра.
6. Акцент на фрукты и овощи. Это поддержит иммунитет и понизит риск возникновения заболеваний.
7. В течение дня принимайте прохладный душ.
8. Перемещайтесь в транспорте только утром или вечером.
9. Посещайте общественные места, где обеспечено кондиционирование воздуха.
10. Купаться на открытом воздухе разрешено только в специально оборудованных местах.
Дарья Шатилова.
