Полноценная жизнь при диабете возможна: правила питания
Каждому, столкнувшемуся с диабетом, нужно осознать, что самочувствие больного будет зависеть главным образом от того, будет ли человек соблюдать ряд правил. Это определяет не только уровень, но и в буквальном смысле продолжительность жизни. Каких же правил нужно придерживаться?
Что касается питания, следует отдавать предпочтение медленно усваиваемым углеводам и распределять их равномерно в течение дня. Не менее трех раз в день есть овощи. При лишнем весе сократить количество потребляемых жиров. Соль – по минимуму. Рацион должен содержать достаточно белковой пищи: бобовых, постного мяса, рыбы, грибов, нежирного сыра и творога, соевых продуктов (в день – три порции размером с колоду карт).
Список продуктов, которых больным диабетом, следует избегать: сало, сливочное масло, сметана, сливки, майонез, полуфабрикаты, конфеты, шоколад, сахар, изделия из сдобного теста и другие.
Также следует выбрать правильный уровень физической нагрузки, которая снизит уровень гликемии и в совокупности с диетой поможет поддержать обмен углеводов в организме. Самыми эффективными видами физической активности для имеющих диагноз СД являются ходьба, плавание, езда на велосипеде. Продолжительность регулярных (не реже чем 3 раза в неделю) занятий должна увеличиваться постепенно – с 5-10 до 45-60 минут в день.
Сахарный диабет, как отмечают специалисты, на сегодняшний день остается в ряду хронических, неизлечимых заболеваний. Но самоконтроль пациента позволяет предотвратить осложнения и вернуться к активной жизни.
По материалам сайта Центра мед.профилактики
