Многие считают, что залогом хорошего сна является его продолжительность в 8 часов. Однако еще немаловажно ложиться в правильное время.
Каждому человеку нужно разное количество времени, чтобы выспаться. У многих будет прекрасное самочувствие при 6-часовом сне, а другим для восстановления нужно 9-10 часов.
Специалисты советуют ложиться спать до наступления полуночи, идеальным временем считается с 9 до 11 часов вечера. В противном случае у человека может ухудшиться мозговая активность, ему будет сложно сосредотачиваться и реагировать на происходящее вокруг.
Говоря о самом подходящем для сна времени, врачи имеют в виду фактор солнечной освещенности. Важно спать именно в темное время суток, поскольку при свете дня организм снижает выработку мелатонина. Пик этой деятельности приходится на полночь, а к четырем часам утра уровень гормона уменьшается. Поэтому для здоровья, самочувствия и качественного сна необходимо ложиться до полуночи.
Проведите эксперимент, постарайтесь ложиться ежедневно в 11 вечера и вставать в 7 утра. Вы ощутите невероятную бодрость, а в организме улучшатся процессы мозговой деятельности.
Дарья Соловьева, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
