Храп создает проблемы как мужчинам, так и женщинам в семейном кругу. К сожалению, до сих пор не найден абсолютный способ оградить себя от этого недуга.
Постарайтесь похудеть
Апноэ – расстройство, образующееся в результате лишнего веса, при котором мягкие ткани сдавливают горло по ночам, соответственно это мешает дышать. Это создает основную проблему раздражающих звуков, рассказывает Health Site.
Ограничьте употребление алкоголя
Курение и алкоголь – наиболее распространенные причины возникновения храпа. Спиртное размягчает ткани гортани, а выдыхаемый дым сигарет раздражает слизистые, что служит причиной воспалений и храпа.
Спите на боку
Это один из самых простых способов спокойно отдохнуть в тишине. На боку храп практически не заметен. Использование спецматериалов, подушек помогает привыкнуть к этой позе во время сна.
Поднимайте голову
Расположите постельный гарнитур в таком положении, чтобы голова оставалась приподнятой. Это гарантирует вам естественное избавление от храпа.
Поменьше воспалительной пищи
Ограничив прием молочных и глютеновых продуктов, вы сократите появление храпа, так как они порождают воспалительные процессы носа и горла.
Читайте также:
Психолог рассказала, как поступить с храпящим в поезде соседом
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
