5 правил диеты первых недель беременности
На протяжении всей беременности организм будущей мамы работает за двоих и расходует очень много дополнительной энергии и незаменимых веществ. Соответственно, женщине нужно правильно питаться, для того, чтобы обеспечить себя и ребенка. Диетологи дают следующие советы.
Как правильно питаться в первые недели беременности?
Когда на вашем календаре беременности первые недели, надо обратить особое внимание на свой рацион. В первый триместр беременности женщине особенно важно питаться полноценно и сбалансировано, ведь в это время происходит закладка всех органов и систем, формирование жизненно важных функций маленького организма!
Диета во время беременности: что можно есть в первые недели
Самое главное во время первого триместра беременности нужно забыть обо всех голодных диетах! Обязательно нужно употреблять полноценные белки, мясо, рыбу, бобовые, орешки, молочные продукты – не менее 2-3-х порций в день. Сложные углеводы в виде каш, макаронных изделий, цельнозернового хлеба диетологи советуют есть по 3-4 порции в день. Кроме этого в первые недели беременности обязательно употребление жиров, растительного масла разных сортов, яичный желток, сливочное масло. И, конечно, побольше овощей, фруктов, сезонной зелени!
Чем нельзя питаться в первый триместр беременности
А вот чего нельзя есть в первом триместе беременности, так это кондитерские изделия с высоким содержанием жира, соевые продукты, чрезмерно соленые и острые блюда. Рекомендуется также сократить офеинсодержащие напитки (чай и кофе) и, конечно, исключить алкоголь.
ПОМНИТЕ: нерациональное питание во время беременности может привести к выкидышам, малому росту, перинатальным нарушениям здоровья, ухудшает жизнеспособность плода!
Читайте также: где можно бесплатно проверить здоровье в Волгограде
Читайте новости Волгограда сегодня на сайте Родной город
