После физической нагрузки необходимо пополнять энергетические запасы организма, но только делать это нужно правильными продуктами.
1. Откажитесь от протеиновых коктейлей, по крайней мере, от тех, которые содержат сахар (а таких много) и его заменители (таких еще больше).
2. Замените излюбленные всеми батончики с мюсли на фрукты. Часто у батончиков встречается не совсем «чистый» состав.
3. Не налегайте на быстрые углеводы (выпечку, спагетти), иначе процессы жиросжигания не будут функционировать в той мере, которой вы ожидаете.
4. Откажитесь от соленой пищи, которой хочется после тренировки. Причина такого желания – недостаток калия, который лучше восполнить с помощью банана.
5. Не пейте кофе. Напитки, содержащие кофеин, еще больше обезвоживают организм, который и так находится в «засухе» после физических упражнений.
Служба информации ИД «Волгоградская правда»
