Не жизнь, а сахар: врачи назвали суточную норму сладкого
Съедать некоторое количество шоколада или меда в день действительно можно без вреда для здоровья. Однако важно соблюдать меру и советы специалистов.
Как сообщили эксперты в области диетологии, нормой можно считать 40 граммов сладкого в день. Такое небольшое количество обусловлено тем фактом, что сахар содержится почти во всех продуктах, которые мы потребляем.
Кроме конфет, сладкими являются также хлебобулочные изделия, молочные продукты, мюсли, различные соки и компоты и даже колбаса.
Именно поэтому в сутки потребление десертов следует сократить до одного единственного кусочка торта или 3–4 конфет. В теплое время года заменой этим продуктам вполне могут стать 4 шарика мороженого.
А чтобы не переесть сладкого, необходимо внимательно изучать этикетки в магазине. На обратной стороне каждого продукта указана пищевая ценность, где в разделе «Углеводы» и будет подсчитан процент содержания сахара.
Особенное внимание стоит уделять продуктам со вкусовыми добавками – их сладость всегда будет намного выше, чем у продуктов без добавок.
Служба информации ИД «Волгоградская правда».
