Названы простые правила борьбы с перееданием
Чаще всего лишние калории приходят от готовой продукции вроде снеков и сладостей. Читайте в нашем материале, как перестать есть больше, чем это требуется организму.
Специалисты позаботились, чтобы товары типа чипсов и шоколадных батончиков приносили удовольствие потребителю и заставляли их покупать снова и снова, пишет «Волгоградская правда.ру». Аппетит разжигает и разнообразие этих продуктов: чем проще пища, тем меньше вы съедите.
Еще одна причина популярности фастфуда – его выраженный вкус, который достигается благодаря большому содержанию добавок, соли, сахара и жиров.
Чтобы перестать переедать, во-первых, начните считать калории. Представьте, сколько лишнего вы получите, если замените кусочек мяса гамбургером. Сокращайте количество переработанных продуктов в рационе.
Во-вторых, всегда помните о манипуляции: в рекламе по ТВ, на вывесках и даже с помощью выкладки товаров в магазине. Избежать импульсивных покупок поможет заранее составленный список.
Подумайте, к каким блюдам вы привыкли, что любите. Покупайте те продукты, которые хотите видеть на столе каждый день, ведь это не всегда вредная пища.
Обращайте внимание на состав. Начните с ревизии дома: избавьтесь от псевдополезных продуктов и попытайтесь не совершать такие покупки в дальнейшем.
Читайте также:
Учёные развенчали миф о пользе завтрака
Эксперты назвали продукты, которые можно есть на ночь для похудения
Елена Худенко, Мария Хмелева. Фото: unsplash.com
