Важно избегать ночной работы и социальной изоляции, так как эти привычки ускоряют старение мозга.
Исследование, опубликованное в HuffPost, показывает, что люди с крепкими социальными связями живут на 8 лет дольше. По мнению американских ученых, одиночество может уменьшать активность нейронных путей, что ведет к снижению когнитивных способностей организма. Уменьшение стимуляции мозга может вызывать физическую неактивность, депрессию и, в конечном итоге, деменцию.
Важным фактором является регулярный сон, который способствует ясному мышлению и энергии, благоприятно влияя на работу мозга. Во время сна мозг очищается от токсинов, включая те, которые связаны с развитием болезней, таких как Альцгеймер и деменция, благодаря увеличению межклеточного пространства.
Кроме того, исследователи рекомендуют поддерживать социальные связи после выхода на пенсию. Это помогает мозгу обрабатывать информацию и принимать решения, поддерживая его активность и предотвращая процесс старения клеток.
Согласно экспертам нельзя игнорировать колебания артериального давления. Повышенное давление связано с увеличенным риском развития деменции и старческого слабоумия.
Кроме того, необходимо уделять внимание обучению. Именно так формируются новые нейронные связи, благоприятно влияющие на улучшение памяти, что поможет замедлить процесс старения мозга.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.
