Как не заболеть, когда на улице сырость и ледяной ветер, рассказал главный инфекционист США.
По информации Энтони Фаучи, в осенний рацион стоит включить витамины С и D. Эксперт привел данные научного исследования. При приеме «солнечного» витамина у пациентов снижалась вероятность развития вирусных инфекций. Витамин С ускоряет процесс заживления ран, регулирует обмен веществ, выводит токсины и улучшает желчеотделение.
По данным врача, взрослые в возрасте до 70 лет должны принимать 600 МЕ витамина D каждый день. Согласно данным национальных институтов здравоохранения США, пенсионеры старше 71 года должны получать 800 МЕ, верхний предел суточной дозы составляет 4000 МЕ. Для профилактики болезни и поддержания общего хорошего самочувствия витамин С принимать ежедневно в дозировке 500 мг.
Также по данным инфекциониста, сезонные овощи и фрукты – отличный источник важных микроэлементов, необходимых для поддержания человеческого иммунитета.
Материал носит информационный характер. Для того чтобы понять, какая норма витаминов необходима, нужно сдать анализы и получить консультацию специалиста.
Алена Баранова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
