Названы 5 мифов о «правильном» питании
Некоторые заблуждения о здоровом питании лишь портят жизнь людям, которые во многом себя ограничивают. Сегодня расскажем о самых распространенных мифах о правильном рационе.
Употреблять исключительно полезные продукты
Считается, что здоровая еда поможет похудеть. Если, питаясь правильно, человек тратит много энергии, то он сбросит лишние килограммы. В случае если при здоровом рационе энергопотребление организма недостаточно, то значения на весах радовать не будут, рассказывает «Волгоградская правда.ру».
Не есть после 18.00
Многие полагают, что более поздний ужин обязательно приведет к ожирению. Диетологи уверяют, что это миф. Значение имеет общая калорийность рациона. Ужин за 3-4 часа до сна и легкий перекус за полтора-два часа до отхода в постель точно не навредит.
Питаться одними овощами
Диетологи считают, что злоупотребление таких продуктов, как картофель, бобы, а также сладкие овощи могут привести к лишним килограммам. Особенно если вы эти овощи жарите или готовите во фритюре.
Реже есть
Частота приемов пищи не способна существенно повлиять на процесс похудения, уверены медики. Кроме того, большие перерывы между приемами пищи могут плохо повлиять на самочувствие и здоровье человека. Гораздо большее значение имеет общая сумма потребляемых калорий в день.
Есть сахар – вредно
Врачи объясняют, что при отсутствии преддиабета или диабета есть умеренное количество сладкого можно. Лакомство должно укладываться в общую суточную калорийность. Тогда вреда от пироженного или куска торта не будет, как не следует ожидать и пользы.
Читайте также:
Эти продукты можно есть поздно вечером и худеть
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
