Назван способ быстро проснуться утром в холодное время года
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как просыпаться добрым осенью и зимой в условиях короткого светового дня.
Пониженная температура не должна мешать нормально засыпать и просыпаться, главное – соблюдать режим и соблюдать несколько правил, говорит медик.
− Стоит следить за температурой в спальне, в комнате должно быть от +18 до +25 градусов, − рассказал Михаил Полуэктов в интервью «Ридусу». – Для легкого пробуждения организму нужно интенсивное воздействие света. Поэтому нужно сразу же открывать все шторы, после того как встаете с постели.
Если же возможности создать яркое освещение в комнате нет, врач советует выполнить зарядку. Комплекс даже самые простых физических упражнений поможет переключить организм с сонного состояния на бодрствующее.
Норма сна для взрослого человека составляет не менее семи часов. Чем больше за день физической нагрузки или стресса, тем больше отдыха требуется организму, напомнил Полуэктов.
Читайте также:
Врачи рассказали о ягоде, которая защищает от коронавируса
Медики назвали способ быстро очистить сосуды от холестерина
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
