Главным приемом пищи в течение дня считается завтрак.
Начинать день лучше с хорошо сбалансированного завтрака, который насытит организм на долгое время, передает издание ETNT.
Важно, чтобы первый прием пищи содержал в себе достаточное количество белка и клетчатки, которая регулирует уровень холестерина, глюкозы в крови и уменьшает риск развития заболеваний сердца.
Выбирать в качестве завтрака сладкую выпечку, такую как кекс или пончик, считается главной ошибкой. Эти продукты содержат большое количество сахара, поэтому не смогут насытить организм.
Для плотного насыщения диетологи рекомендуют на завтрак употреблять овсянку с арахисовым маслом и бананом. Такое блюдо дает организму свыше 10 граммов клетчатки.
Алина Подрезова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
