Нехватка сна негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека. В чем же кроется причина бессонницы?
Нередко это происходит из-за смены обстановки. Американские ученые из Университета Брауна сделали вывод, что в подобной ситуации бодрствует одно из полушарий головного мозга, сообщает издание Planet Today.
Мешает полноценному отдыху по ночам также климакс у женщин. Частые “приливы” вынуждают их просыпаться то от жары, то от холода. Нехватка эстрогенов способна спровоцировать храп и апноэ, что, в свою очередь, ухудшает качество сна. В таком случае лучше обратиться к врачу.
При сахарном диабете люди зачастую испытывают постоянное чувство жажды, поэтому растет употребление объема жидкости и, как следствие, учащается мочеиспускание. Происходит это в том числе и по ночам.
Апноэ – остановка дыхания во сне – случается у людей из-за нехватки мозгового кровообращения. Срочное обращение к доктору поможет предотвратить раннюю смерть. Сегодня медицинская наука может предложить больному апноэ эффективные средства лечения.
Расслоение аорты − опасное для жизни состояние, которое часто проявляется у гипертоников. Пациенты ощущают чувство жара, тахикардию, нарушается сон.
Синдром беспокойных ног тоже не даёт человеку хорошо выспаться − ему постоянно что-то мешает. Это может происходить из-за дефицита железа, магния и фолиевой кислоты в организме. От этого могут страдать также люди с проблемами со щитовидной железой, больные сахарным диабетом и алкоголизмом.
Если же здоровый человек всё равно часто просыпается по ночам, можно последовать следующим рекомендациям:
– отходите ко сну и просыпайтесь всегда в одно и то же время;
– не пейте на ночь напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
– перед сном проветривайте помещение;
– избегайте перегрузок на ночь, лучше почитайте или послушайте тихую и спокойную музыку.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
