Британские специалисты дали полезные советы, которые помогут увеличить выносливость и укрепить здоровье.
По словам экспертов портала EatThisNotThat, с возрастом уровень физической активности человека значительно снижается. Это приводит к ухудшению самочувствия и увеличению риска развития различных заболеваний.
Чтобы повысить выносливость медики рекомендуют заниматься быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, греблей, танцами и даже играть в теннис.
Это поможет не только укрепить здоровье сердца, легких и сосудов, но и зарядить энергией, а также поднять настроение.
Помимо этого, можно совершать прогулки на свежем воздухе вместе с друзьями и близкими людьми. Ходьба помогает более эффективно сжигать жир и лучше восстанавливаться после более интенсивных тренировок.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
