Специалисты из Великобритании перечислили продукты, которые богаты магнием и обладают неплохим снотворным действием.
По словам экспертов, большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемами со сном, которые негативно сказываются на здоровье человека и могут привести к развитию различных заболеваний.
Чтобы быстро и хорошо уснуть, специалисты портала Еxpress рекомендуют добавлять в рацион бананы, киви, йогурт и ананасы.
Они содержат большое количество магния, кальция и мелатонина, а также способствуют выработке серотонина, который является успокаивающим гормоном.
Однако, злоупотреблять этими продуктами питания не стоит, иначе может появиться чрезмерная сонливость и затуманенность сознания.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер. При возникновении проблем со сном необходимо проконсультироваться с врачом.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
