Медики назвали признаки дефицита витамина B12
Витамин В12 – активный участник многих процессов в организме человека. Он улучшает здоровье кожи, волос и ногтей, а также укрепляет иммунитет.
По словам специалистов портала Еxpress, дефицит полезного микроэлемента чаще всего наблюдается среди людей старше 60 лет. Это связано с тем, что с возрастом организм начинает вырабатывать меньше желудочной кислоты, которая необходима для усвоения витамина B12 из пищи.
У пациентов, которые страдают от слишком низкого уровня витамина в организме, часто наблюдаются такие симптомы, как медленный метаболизм, плохое настроение, нарушение сна, а также бледная кожа, ломкие ногти и седеющие волосы.
Помимо этого, люди с дефицитом B12 часто болеют и не могут сосредоточиться. Медики объясняют это тем, что при нехватке полезного микроэлемента у человека нарушаются когнитивные функции и ослабляется иммунитет.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, медики рекомендуют добавлять в рацион большое количество жирной рыбы, молочных продуктов, овощей и фруктов.
Напомним, материал носит информационный характер, необходима консультация специалиста.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
