Высокий уровень сахара в крови может привести к развитию различных заболеваний.
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и отказ от переработанной нездоровой пищи является непременным условием быстрого снижения уровня сахара в крови.
Стоит избегать высоко рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны, а также конфеты, сладкие безалкогольные напитки и другие сладости.
Регулярные физические упражнения не только полезны для общего состояния здоровья, но и помогают снизить уровень сахара в крови, особенно перед едой.
Короткие интенсивные интервальные упражнения, выполняемые непосредственно перед завтраком, обедом и ужином, оказывают большее влияние на концентрацию глюкозы после еды, чем однократное умеренное непрерывное упражнение перед ужином.
Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить резистентность к инсулину и снизить уровень сахара в крови, сообщают эксперты портала EatThis, NotThat!.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
