Названы 4 принципа, помогающие сохранить здоровье на долгие годы.
Биолог из Медицинской школы Массачусетского университета США Хайди Тиссенбаум раскрыла секреты долголетия. По словам специалиста, первый фактор быстрого старения – любовь к сахару. Чтобы улучшить здоровье, нужно сократить его употребление, поскольку он провоцирует развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и Альцгеймера.
Следующий совет касается активности человека. Те, кто мало двигается и имеет сидячую работу, тоже рискуют навредить своему здоровью. Тиссенбаум назвала сидение новым видом курения. Вреда от него не меньше, чем от пагубной привычки.
Регулярные физические нагрузки, пребывание в движении замедляют старение, считает эксперт
Третьим фактором старения Тиссенбаум назвала питание. Она рекомендует есть больше цельных продуктов, овощей, фруктов и ягод. Такая диета не даст «скакать» сахару с последующим ростом уровня инсулина.
Последним секретом долгой жизни биолог назвала оптимизм и хорошее настроение. Люди с позитивным взглядом на жизнь живут дольше, сообщает Insider.
Служба информации. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
