Известный диетолог Елена Соломатина рассказала, какой стиль питания эффективнее всего приведет к стройности.
– Когда мы говорим о диетах, хороша золотая середина. Все крайности – упор на белки, жиры или даже сложные углеводы (каши, макароны, зерновой хлеб) – имеют побочный эффект, – ответила специалист «Вечерней Москве».
Набору лишнего веса в современном обществе способствуют стрессы, алкоголь, курение и заболевания эндокринной системы, уверена диетолог. Даже некоторые вирусы, грибки и бактерии могут спровоцировать появление избыточного веса.
Наиболее сбалансированным типом питания, который эффективно поможет расстаться с лишними килограммами, врач назвала средиземноморскую диету. В ней предусмотрены продукты, которые богаты полиненасыщенными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Таким стилем питания также предусмотрено употребление не менее 40 граммов клетчатки в день.
Также врач добавила, что похудеть можно на любой диете, однако по достижении заветной цифры на большинстве жестких ограничительных типов питания потерянный вес возвращается очень быстро.
Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.
