Красота и здоровье: какие продукты должны быть в рационе каждой женщины
Нередко представительницы слабого пола в погоне за фигурой отказываются от многих блюд. Этим они наносят себе вред. Специалисты составили список продуктов, которые обязательно нужно употреблять.
Для красоты и здоровья женщинам нужны куриные яйца. В них большое количество аминокислот, необходимых организму для волос, ногтей, кожи и зубов. Поэтому в рационе должны присутствовать продукты с полезными жирами и кислотами – авокадо, рыба и оливковое масло. Их количество может быть небольшим, но забывать о них нельзя.
Обязательно есть орехи. Особенно полезны кешью, грецкий и бразильский орехи. Все они содержат огромное количество протеинов, витаминов и полезных жиров. Однако нужно всегда помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому много есть его не следует.
Женщинам не нужно исключать из своего рациона шоколад, но только его горький вариант. В нем достаточно много антиоксидантов, которые помогают очистить сосуды и повысить настроение.
Статья носит информационный характер и не заменяет необходимости консультации с врачом.
Василий Бахолдин. Фото: рixabay.com
