Куча дел, бешеный ритм, цейтнот, хроническая усталость и бессонница. Как все успеть и не выгореть на работе?
Когда мы здоровы, то полны сил, бодры и активны. В современной жизни мы тратим слишком много сил, чтобы везде успеть, но просто физически не успеваем их восстанавливать.
Чтобы пополнить запасы энергии и гормонов радости, следуйте этим правилам на постоянной основе:
1. Выработайте режим и спите не менее 7-8 часов в сутки.
2. Включите в список дел хотя бы короткую тренировку, которая моментально взбодрит.
3. Попробуйте восточные практики и медитацию.
4. Планируйте свой рацион заранее, берите еду с собой, это позволит избегать чувства голода и раздражительности.
5. Старайтесь не задерживаться на работе. Рабочий день закончился – уходите домой, идите на тренировку, встречайтесь с близкими – это позволит сбросить с себя тяготы рабочих будней.
