Гимнастка Ляйсан Утяшева предлагает быстрое рыбное блюдо, которое готовится всего полчаса.
Спортсменка поделилась рецептом запеченного лосося со спаржей.
– Лосось достаточно калорийный – в ста граммах содержится 142 ккал, или 8,1 г жира. Такое блюдо рекомендуется есть один-два раза в неделю, – пишет на своей странице в соцсети Ляйсан.
⠀
Для приготовления соуса для лосося Утяшева предлагает смешать лимон, горчицу, мед, соевый соус и кунжут, соль и перец добавить по вкусу.
– Главное – не пересушить рыбку. Поэтому запекаем ее не более 27 минут при 160°С, – говорит гимнастка.
Ляйсан Утяшева также отметила, что в лососе содержится омега-3. Этот витамин помогает снизить уровень холестерина, благотворно влияет на кожу и работу почек, ускоряет заживление травмированных или инфицированных тканей, предупреждает возникновение атеросклероза, диабета и артрита, а также уменьшает вредное воздействие загрязненного воздуха на организм.
– Кормящие и беременные мамочки, обратите внимание! Вам лучше повременить с лососем: в нем содержится ртуть, – добавила Ляйсан.
Читайте также:
Утяшева на карантине репетирует пикантный жест из основного инстинкта
Алеся Котова. Фото: Instagram
