Страна восходящего солнца уже давно признана местом, где знают толк в здоровье. И дело не только в восточных практиках, но и в мудром подходе ко всему на свете, и тем более к еде и похудению.
Самое главное правило – не употребляйте более 3500 калорий в день. Большее потребление приведет к набору веса.
Кушайте не менее 20 минут. И мы имеем в виду не скоростное поедание огромного количества пищи, а медленное, осознанное питание. Так чувство сытости наступит быстрее.
Не ешьте меньше чем за четыре часа до сна.
После еды займитесь легкой физической активностью. Например, прогуляйтесь. Так вы сразу приведете в действие питательные элементы, которые поступили вам с пищей.
Во второй половине дня избегайте тяжелой и жирной пищи.
Иван Юрьев
