Врач советует следить за весом и отказаться от вредных привычек для того, чтобы снизить риск возникновения сердечного приступа.
Курение и систематическое переедание сильно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, объясняет врач-кардиолог Шаиста Малик. Отказ от вредных привычек и нездоровой еды поможет предупредить внезапный сердечный приступ.
В беседе с изданием Eat This, Not That доктор перечислила простые способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, включая снижение уровня стресса и соблюдение гигиены сна.
Для того, чтобы исключить вероятность развития патологий сердца доктор призывает регулярно проводить проверку уровня сахара и холестерина в крови, а также измерять давление.
– Почти 50 процентов людей внезапно умирают от сердечного приступа без каких-либо предшествующих ему симптомов. Отслеживание этих показателей даст вам хорошее представление о здоровье сердца и сосудов, – пояснила кардиолог.
Доктор настоятельно советует бросить курить сигареты и вейпы, а также по возможности избегать общества курильщиков, так как содержащиеся в табаке вещества могут повредить сердце и сосуды, а дым может вызвать кислородное голодание организма.
Также для профилактики инфаркта необходимо поддерживать здоровый вес, уточняет Малик. Если есть лишние килограммы, следует задуматься о похудении.
Не менее важны для снижения риска сердечного приступа здоровый сон и отсутствие стресса.
По данным исследований клиники Майо (США), люди, которые имеют нарушения режима сна, находятся в группе повышенного риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и депрессии, отметила эксперт.
По мнению специалиста, сон станет отличной профилактикой этих заболеваний. Кроме того, желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, соблюдая гигиену сна – в спальне должно быть темно и тихо.
Подводя итоги, доктор порекомендовала отдать предпочтения здоровой пище и наладить режим питания, а также не менее 150 минут в неделю посвящать физическим упражнениям. Идеально для этого подойдет ходьба при быстром темпе.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
