О действенных способах погружения в царство Морфея читайте в нашем материале.
Для того чтобы отход ко сну произошел без нарушений, можно совершить прогулку. Во время ходьбы температура тела повысится, а когда она снова начнет снижаться, придет и сонливость, сообщает «Волгоградская правда.ру».
Помочь расслабиться может небольшой перекус за полчаса до сна. Конечно, наедаться на ночь – не самая лучшая идея, но с этой задачей справится и стакан теплого молока.
Один из самых эффективных методов – массаж. Он блокирует гормон стресса, что очень благоприятно влияет на сон.
Помочь уснуть могут обычные носки. Когда ноги в тепле, сон приходит намного быстрее.
Попробуйте почитать скучную книгу или посмотреть неинтересный фильм. Вы сами не заметите, как вас начнет клонить в сон.
Расслабиться можно также с помощью ванны с валерьянкой или лавандового масла, которым вечером нужно натереть виски.
Не забывайте, что бессонница может быть симптомом заболевания, поэтому, если она длится довольно долго, обратитесь к врачу.
Марина Поляничко, Елена Худенко. Фото: pixabay.com
