Ноябрь пока еще радует нас теплыми днями, но температура опускается все ниже. Рассказываем, как комфортно чувствовать себя на улице даже при минусовых показаниях.
Обязательно держите в тепле ноги и руки. Именно замерзшие конечности заставляют нас чувствовать себя максимально некомфортно на морозе. Отдавайте предпочтение теплым, а не модным сапогам и перчаткам. При этом помните, что зимняя обувь не должна быть тесной. Из-за неудобных сапог вы быстро замерзнете.
При сборах отдайте предпочтение не толстому свитеру, а майке и водолазке. Несколько слоев одежды будут греть вас лучше, чем один. При этом ничто не должно стеснять ваши движения – чем активнее вы двигаетесь на улице, тем теплее вам становится.
Добавьте в зимний рацион супы и сложные углеводы, например картофель, рис и гречку. Также при готовке используйте согревающие специи: имбирь, чеснок, острый перец. Диеты лучше отложите до более теплых времен – сейчас организму нужно как можно больше энергии на обогрев. Чем меньше вы едите, тем быстрее мерзнете.
Горячие напитки также помогают противостоять холодам. Делайте выбор в пользу травяного чая и какао. Кофе и алкоголь тоже помогут согреться, но ненадолго – потом вам может стать еще холоднее. Также стоит выпивать свой напиток хотя бы за 10–15 минут до выхода на улицу. Иначе вы можете переохладить разогретую слизистую, вдохнув холодного воздуха.
Заведите привычку принимать контрастный душ по утрам. Это поможет вам стимулировать кровообращение. Для этих же целей стоит делать массаж рук и ступней за 20–30 минут до выхода из дома. Ваши органы будут активнее снабжаться кровью, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, и вы станете менее чувствительны к морозу.
Виктория Торновая. Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
