Главное – самомотивация, без нее бросить курить не получится. Важно убедить себя в том, что вы сэкономите деньги, когда расстанетесь с сигаретами, или сохраните здоровье и молодость, в общем выберите свою цель и идите к ней.
Ежедневно уменьшайте количество выкуренных в день сигарет: постепенно, но неукоснительно. Чтобы отвлечься от мыслей о курении, жуйте леденцы или орешки, разнообразьте свой стол деликатесами.
Каждый день поощряйте себя за то, что уменьшили количество выкуренных сигарет или провели без них день. Купите себе милую безделушку, вкусный экзотический фрукт или косметику.
Займитесь фитнесом, йогой или любыми физическими упражнениями. Ездите на велосипеде, катайтесь на коньках или роликах. Физические нагрузки важны для организма, особенно в сложный период, когда вы бросаете курить.
Ирина Тимофеева
Фото: pixabay.com
