Чтобы понять, есть ли у вас реальные проблемы с жиром на животе, измерьте окружность талии.
Для женщин норма – до 88 см, для мужчин – до 102 см.
Если сантиметровая лента показала больше, воспользуйтесь нашими советами для похудения.
1. Откажитесь от сахара и сладких напитков.
2. Включите в рацион больше белковой пищи. Она разгоняет метаболизм и уменьшает тягу к постоянным перекусам.
3. Сократите количество потребляемых углеводов, это поможет сжечь висцеральный жир на животе.
4. Ешьте клетчатку.
5. Обратите внимание на кардионагрузки. Именно они способствуют сжиганию жира, а не упражнения на пресс.
6. Следите за тем, что и сколько едите. В этом вам помогут кухонные весы и различные мобильные приложения для подсчета калорий.
