Как правильно питаться в самоизоляции и не толстеть
Сидя дома на карантине питаться надо не реже чем обычно. Свое меню разделите на три основных приема пищи и два перекуса. О правилах питания рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Делать упор следует на продукты с низкой калорийностью. Пить надо не меньше 2 литров воды за день.
Продуктов с высоким содержанием жира, сладостей должно быть мало. Сведите к минимуму газированные напитки и мучные изделия.
С утра ешьте каши, омлет, а также вареные яйца и творог. Перекусы – орехи, фрукты, сок.
На обед можно мясо, рыбу. На ужин – овощи. А перед сном выпить стакан кефира.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
