Как понять, крепкий ли у вас иммунитет и можно ли его улучшить
Эндокринологи и иммунологи сообщают, что защита организма не изучена до конца, но есть способы укрепить ее.
Первоначально иммунитет человека заточен на распознавание и удаление веществ и клеток, которые кажутся ему чужеродными. Защита обладает памятью, именно поэтому страшными болезнями мы болеем только единожды.
Существует врожденный и приобретенный иммунитет. Если первый достается нам от родителей, то второй мы можем укреплять самостоятельно.
Врачи отмечают, что если вы болеете простудными заболеваниями более 3 раз за год, нужно плотно заниматься иммунной защитой. В этом деле сомнительную пользу приносят иммуностимуляторы и модуляторы.
Лучше всего начать приведение защитных функций своего организма в норму со сброса лишнего веса. Так вы уменьшите воспалительные процессы в жировой ткани.
Крайне важно наладить и режим сна. Лучше всего ложиться до 23 часов. Это позволит перестать стимулировать синтез кортизола.
Не лишним будет увеличить физическую активность, начать правильно питаться и бросить вредные привычки.
В межсезонье врачи советуют укреплять иммунитет натуральными средствами: элеутерококком, китайским лимонником и поливитаминами.
Читайте также:
«Это бред»: доктор Мясников высмеял новый способ ношения масок
Врач раскрыл, почему «санитайзеры-пшикалки» бессильны перед COVID-19
Элина Вифлянцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
