Многие люди в большом количестве пьют воду, кофе, энергетики, считая, что потребляют достаточно жидкости. Но чтобы насыщать клетки влагой, нужна именно вода. Как понять, что организму не хватает жидкости, читайте в нашем материале.
Сухость во рту
Некоторые считают, что полезнее будет выпить воду с лимоном. Однако при сухости слизистых оболочек лучше выпить обычную воду.
Сухая кожа
Это один из первых признаков обезвоживания.
Чрезмерная жажда
Такое состояние можно сравнить с похмельем. Если вы испытываете его и не употребляли накануне алкоголь, следует пить больше воды.
Боль в суставах
Для нормальной работы суставов необходим баланс влаги. При обезвоживании человека начинает преследовать тянущая боль в суставах.
Уменьшение мышечной массы
Если мышцы становятся меньше, пора вводить режим потребления воды по часам.
Прием пищи по ночам
Организм при обезвоживании иногда посылает сигналы о недостатке еды.
Усталость и сонливость
Когда организм «заимствует» для своей жизнедеятельности воду из крови, то обезвоживание приводит к нехватке кислорода, который кровь доставляет ко всем органам.
Марина Поляничко, Илья Клышников. Фото: pixabay.
