Как избавиться от «зимней» депрессии: 5 советов
После теплого и солнечного лета всегда наступает холодная и хмурая зима. Чтобы не впасть в уныние из-за серых пейзажей за окном, нужно вовремя переключиться. Как это сделать, читайте в нашем материале.
Человек – существо социальное, но его настроение зависит не только от окружающих и созданных ими ситуаций, но и от погодных условий. Как известно, под солнечными лучами и настроение улучшается, и жить хочется. Чтобы промозглая российская зима не унесла вас в царство депрессии, лучше воспользоваться пятью проверенными способами выйти из апатии.
Сон – самый лучший лекарь не только от усталости, но и от депрессии. Попытайтесь стабилизировать свой режим и высыпаться, ведь врачи доказали, что недосыпание в течение более 20 часов по совокупности очень негативно влияет на здоровье.
Найдите новое хобби, ведь мозг постоянно требует разнообразия и смены видов деятельности. Сделайте перестановку в квартире, отправьтесь в другой город на выходные, почитайте книгу, устройте себе день красоты – любой из этих вариантов подойдет для поднятия настроения
Не заставляйте себя делать сегодня то, что можно сделать завтра. Этот совет нужно использовать только в периоды апатии, а не каждый день, иначе можно сильно расслабиться. Если вы устали, не занимайтесь уборкой или готовкой, лучше прислушайтесь к себе и замените эти рутинные занятия на что-то более приятное или творческое.
Обязательно празднуйте! Даже если вам кажется, что Новый год, день рождения или другой праздник – вовсе не повод, празднуйте! Накройте стол, пригласите друзей. Близкие люди и вкусная еда лечат от уныния.
Перестаньте задумываться о своих неудачах. В период депрессии лучше всего сосредоточиться на успехах и достижениях. Похвалите себя за то, чего добились, а мысли о провалах оставьте на потом, когда силы и настроение вернутся и можно будет поработать над ошибками.
Элина Вифлянцева. Фото: pixabay.com.
