Сводить ногу может в самый неподходящий момент. Мы расскажем о трех способах решения этой проблемы.
Для начала попробуйте нагрузить ногу. Встаньте на нее и несколько раз перенесите вес с пятки на носок. Также можно попробовать попрыгать на пострадавшей ноге.
Бывают случаи, когда первый способ не подходит. Например, когда под ногами нет устойчивой поверхности. Тогда вам поможет растяжка.
Если сводит икру, постарайтесь выпрямить ногу и потяните ее носок к себе.
Если судороги появились в области бедра, попробуйте потянуть носок к ягодице, согнув ногу в колене.
Тем, у кого нет возможности сделать растяжку, поможет третий способ.
Необходимо массировать пострадавшую мышцу руками. Можете попробовать ущипнуть себя в этом месте.
Фото: pixabay.com
