Как ни странно, есть несколько продуктов питания, богатых углеводами, но полезных для здоровья. Кроме того, такая пища поможет человеку похудеть.
Безуглеводная диета сейчас в моде, но диетологи подчеркивают, что доля углеводов должна составлять не менее 55% каждого приема пищи.
Они обеспечивают человека энергией и придают сил, рассказывает «МедикФорум». Тем не менее стоит отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго перевариваются и сохраняют чувство сытости.
Здесь на помощь приходит кукуруза – она богата клетчаткой, йодом, фосфором, магнием, кальцием, а также железом. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то употребляйте свежую кукурузу. Дело в том, что в консервированной содержится слишком много соли и сахара.
Еще один продукт, в котором присутствует большое количество клетчатки и мало калорий, – это стручковая фасоль. Она нормализует кишечную флору, повышает иммунитет и активизирует метаболизм. Кстати, в стручковой фасоли содержится много белка.
Благотворно скажется на здоровье сердца нут, в котором есть растительный белок и клетчатка. А содержащийся в нем марганец продлит вашу молодость.
Удивительно, но можно похудеть и на макаронах. Паста из твердых сортов пшеницы – это то, что вам нужно. Главное, не стоит ее слишком долго варить, а также избегайте жирных и сливочных соусов. Макароны следует сочетать с овощами, творогом – они менее калорийны.
А грибы, помимо углеводов, содержат много антиоксидантов, которые защищают организм от воспалений и рака. Грибы рекомендуется сочетать с крупами – так они лучше усвоятся.
Читайте также:
Ученые узнали, как похудеть, улучшить сон, секс и настроение
Пять способов ускорить обмен веществ
Кофе с этими добавками поможет похудеть
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
